[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown)의 자세 분석: 팔이 아닌 ‘등’을 쓰는 법은? 랫풀다운은 등 운동의 대표적인 머신 동작입니다. 하지만 많은 분들이 팔로 당기거나, 어깨를 으쓱하거나, 허리를 과도하게 젖히는 실수 를 반복합니다. 오늘은 랫풀다운 동작에서 자주 발생하는 자세 오류 를 분석하고, 보다 효율적인 자세 교정 포인트 를 안내드립니다. 1) 올바른 랫풀다운 자세의 기본 세팅 🎯 등받이에 엉덩이와 허리를 …
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown): 등 운동의 대표 동작, 제대로 하고 계신가요? 🏋️ 헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 등 운동, 랫풀다운(Lat Pulldown) . 하지만 이 기본 동작을 정확하게 수행하지 않으면, 등 대신 팔만 쓰거나, 목과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 랫풀다운의 움직임 메커니즘과 주요 체크 포인트 를 함께 살펴보겠습니다. 1) 랫풀다운이란? 랫풀다운 은 케이블 머신을 …
🧘♂️[키네 운동재활] 오십견, 남 얘기 아냐! 지금부터 예방하자 혹시 오십견 들어보셨나요? 이름만 보면 '50대 이후에 생기는 병인가?' 싶지만, 사실은 40대부터 이미 시작될 수 있는 어깨 질환이에요. 어깨가 뻣뻣해지고, 팔이 잘 올라가지 않아서 물건 들기도 힘들고, 심하면 잠자는 것도 어려울 정도 랍니다. 🎥 아래 영상에서는 오십견이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 짧고 …
[키네 운동재활] 팔 들기 동작에서 어깨 통증이 생기는 이유: 견갑-상완 리듬 팔을 머리 위로 들 때 어깨가 찌릿하거나 무겁게 느껴지신 적 있나요? 이런 통증의 원인 중 하나는 바로 견갑-상완 리듬(Scapulohumeral Rhythm) 의 문제일 수 있습니다. 이 리듬은 우리가 어깨를 건강하게 사용하는 데 있어 핵심적인 움직임 메커니즘입니다. 1) 견갑-상완 리듬이란? 📌 견갑-상완 리듬은 팔을 들어올릴 때 상완골(위팔뼈, humer…