스트리트 댄스나 요가에서 볼 수 있는 측면 브릿지 변형 자세를 자세 분석 관점에서 설명합니다. 코어 근육, 어깨 안정화, 골반 균형 유지 팁까지 알려드립니다. "[키네 운동재활] 한 손으로 지탱하는 측면 브릿지 동작 자세 분석" - 코어 / 어깨 안정성 / 균형 감각의 중요성 이번 글에서는 스트리트 탠스나 요가, 피트니스 등에서 볼 수 있는 측면 브릿지 (side bridge) 변형 자세를 살…
🏞 [키네 운동재활] 숄더 휠(Shoulder Wheel) 운동 - 어깨 움직임 메커니즘과 효과 공원에서 자주 볼 수 있는 숄더 휠(Shoulder Wheel, 어깨 돌림바)는 단순히 돌리는 운동 같아 보여도, 실제로는 복잡한 어깨 관절 메커니즘 을 활용해 움직임 패턴을 회복하고, 근육 협응을 길러주는 좋은 운동 도구입니다. 오늘은 숄더 휠을 움직임 메커니즘 관점에서 살펴보고, 어떤 점이 어깨 건강에 도움이 되는지 알아보겠습…
🏞 [키네 운동재활] 공원 운동기구 숄더 휠(Shoulder Wheel): 장점과 단점, 그리고 올바른 자세 분석 공원에서 쉽게 볼 수 있는 숄더 휠(Shoulder Wheel, 어깨 돌림바) 돌리기만 해도 어깨가 시원해지는 느낌이 있어 많은 분들이 즐겨 사용합니다. 하지만 단순히 ‘돌린다’는 생각만으로 사용하면 어깨 통증을 유발 하거나, 잘못된 움직임 패턴이 굳어질 수도 있습니다. 오늘은 숄더 휠을 자세 분석 관점에서 장점과…
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown)의 자세 분석: 팔이 아닌 ‘등’을 쓰는 법은? 랫풀다운은 등 운동의 대표적인 머신 동작입니다. 하지만 많은 분들이 팔로 당기거나, 어깨를 으쓱하거나, 허리를 과도하게 젖히는 실수 를 반복합니다. 오늘은 랫풀다운 동작에서 자주 발생하는 자세 오류 를 분석하고, 보다 효율적인 자세 교정 포인트 를 안내드립니다. 1) 올바른 랫풀다운 자세의 기본 세팅 🎯 등받이에 엉덩이와 허리를 …
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown): 등 운동의 대표 동작, 제대로 하고 계신가요? 🏋️ 헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 등 운동, 랫풀다운(Lat Pulldown) . 하지만 이 기본 동작을 정확하게 수행하지 않으면, 등 대신 팔만 쓰거나, 목과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 랫풀다운의 움직임 메커니즘과 주요 체크 포인트 를 함께 살펴보겠습니다. 1) 랫풀다운이란? 랫풀다운 은 케이블 머신을 …
[키네 운동재활] 오십견, 남 얘기 아냐! 지금부터 예방하자 🧘♂️ 혹시 오십견 들어보셨나요? 이름만 보면 '50대 이후에 생기는 병인가?' 싶지만, 사실은 40대부터 이미 시작될 수 있는 어깨 질환이에요. 어깨가 뻣뻣해지고, 팔이 잘 올라가지 않아서 물건 들기도 힘들고, 심하면 잠자는 것도 어려울 정도 랍니다. 🎥 아래 영상에서는 오십견이 무엇인지, 왜 생기는지, 그리고 어떻게 예방할 수 있는지 짧고…
[키네 운동재활] 팔 들기 동작에서 어깨 통증이 생기는 이유: 견갑-상완 리듬 팔을 머리 위로 들 때 어깨가 찌릿하거나 무겁게 느껴지신 적 있나요? 이런 통증의 원인 중 하나는 바로 견갑-상완 리듬(Scapulohumeral Rhythm) 의 문제일 수 있습니다. 이 리듬은 우리가 어깨를 건강하게 사용하는 데 있어 핵심적인 움직임 메커니즘입니다. 1) 견갑-상완 리듬이란? 📌 견갑-상완 리듬은 팔을 들어올릴 때 상완골(위팔뼈, humer…