스트리트 댄스나 요가에서 볼 수 있는 측면 브릿지 변형 자세를 자세 분석 관점에서 설명합니다. 코어 근육, 어깨 안정화, 골반 균형 유지 팁까지 알려드립니다. "[키네 운동재활] 한 손으로 지탱하는 측면 브릿지 동작 자세 분석" - 코어 / 어깨 안정성 / 균형 감각의 중요성 이번 글에서는 스트리트 탠스나 요가, 피트니스 등에서 볼 수 있는 측면 브릿지 (side bridge) 변형 자세를 살…
[키네 운동재활] 데드리프트 자세 분석: 허리가 굽는 이유와 올바른 정렬 팁 🏋️♂️ 데드리프트는 전신 근력을 키우고, 특히 둔근(엉덩이 근육)과 햄스트링을 강화하는 대표적인 운동입니다. 하지만 운동 중 허리가 굽거나 무릎과 골반의 위치가 흐트러지는 실수 가 가장 흔히 발생합니다. 오늘은 데드리프트를 자세 분석 관점에서 살펴보고, 허리 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 핵심 포인트를 알려드립니다! 1. 왜 자세가 중요한가?…
[키네 운동재활] 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유: 발목, 고관절, 몸통의 연결성 🦵 런지는 하체 강화와 균형 감각 향상에 좋은 대표적인 운동입니다. 하지만 많은 분들이 런지를 할 때 휘청거리거나 무릎이 흔들리고, 앞발에만 무게가 실리는 느낌을 자주 경험하곤 합니다. 단순히 근력이 부족해서일까요? 사실 그보다는 발목, 고관절, 몸통(코어)의 연결성과 협응 부족 이 더 큰 원인일 수 있습니다. 오늘은 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유를…
[키네 운동재활] 운동할 때 발 너비와 방향, 대충 벌리면 안 되는 이유! 🦶 운동을 시작하면 흔히 “자세가 중요하다”는 말을 듣습니다. 하지만 그 자세의 시작은 바로 ‘발’입니다. 특히 발의 너비와 방향은 운동의 안정성뿐 아니라, 관절 정렬과 부상 예방에도 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 운동 시 발의 너비와 방향에 대해 분석해보고, 운동 효과를 높이고 부상을 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1) 왜 ‘발 위치’가 중요한가요? 📌 …
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown)의 자세 분석: 팔이 아닌 ‘등’을 쓰는 법은? 랫풀다운은 등 운동의 대표적인 머신 동작입니다. 하지만 많은 분들이 팔로 당기거나, 어깨를 으쓱하거나, 허리를 과도하게 젖히는 실수 를 반복합니다. 오늘은 랫풀다운 동작에서 자주 발생하는 자세 오류 를 분석하고, 보다 효율적인 자세 교정 포인트 를 안내드립니다. 1) 올바른 랫풀다운 자세의 기본 세팅 🎯 등받이에 엉덩이와 허리를 …
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown): 등 운동의 대표 동작, 제대로 하고 계신가요? 🏋️ 헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 등 운동, 랫풀다운(Lat Pulldown) . 하지만 이 기본 동작을 정확하게 수행하지 않으면, 등 대신 팔만 쓰거나, 목과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 랫풀다운의 움직임 메커니즘과 주요 체크 포인트 를 함께 살펴보겠습니다. 1) 랫풀다운이란? 랫풀다운 은 케이블 머신을 …