엎드려 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 슈퍼맨 자세. 허리와 엉덩이 근육을 활성화하는 장점부터 허리 과신전과 목-어깨 긴장으로 이어질 수 있는 단점까지 운동학적으로 분석합니다. 키네운동재활 [키네 운동재활] 슈퍼맨 자세의 장점과 단점 | 허리 강화 운동일까, 허리에 부담을 줄까? 안녕하세요. 키네 운동재활 입니다 ~~ 엎드린 상태에서 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 슈퍼맨 자세 . 보기에는 아주 단순합니다. 하지만 이 동작을 조금 자세히 들…
공원이나 운동장에서 자주 하는 허벅지 앞쪽 스트레칭, 과연 올바른 방법일까요? 고관절 대신 허리가 과하게 사용되는 이유와 잘못된 자세가 허리 통증으로 이어지는 원인을 운동학적으로 쉽게 설명합니다. 안전하게 스트레칭하는 방법까지 함께 확인해보세요. 키네운동재활 [키네 운동재활] 공원에서 흔히 하는 이 스트레칭, 괜찮을까? 고관절 앞쪽 늘리는 동작의 숨겨진 위험 안녕하세요. 키네운동재활입니다. 공원이나 운동장에서 한쪽 발을 뒤로 잡고 허벅지…
윗몸일으키기는 대표적인 복근 운동으로 알려져 있지만, 잘못된 방법으로 반복하면 허리와 고관절에 부담을 줄 수 있습니다. 윗몸일으키기 동작의 운동학적 구조와 통증의 원인을 자세 분석을 통해 알아봅니다. 키네 운동재활 [키네 운동재활] 윗몸일으키기, 정말 좋은 운동일까? | 허리와 고관절에 숨겨진 부담 안녕하세요. 키네운동재활입니다 ~~ 운동장이나 헬스장에서 흔히 볼 수 있는 윗몸일으키기. 누군가는 다리를 잡아주고, 누군가는 몸을 일으키며 반…
스쿼트 시 무릎이나 허리가 불편하다면 발레 플리에 스쿼트가 더 안전한 대안이 될 수 있습니다. 고관절 주도 움직임, 무릎 부담 감소, 운동재활 관점에서 플리에 스쿼트의 구조적 장점을 자세히 분석합니다. 키네 운동재활 스쿼트가 불편한 사람에게 발레 플리에가 더 안전한 이유 “하체 운동은 스쿼트가 기본이다” 이 말 때문에 무릎이나 허리가 불편한데도 억지로 스쿼트를 반복하고 계시진 않으신가요? 사실 모든 사람에게 스쿼트가 최선의 선택은 아닙니…