축구공 위에 발을 올리는 단순한 자세에도 놀라운 운동 효과가 숨어 있습니다. 균형감각 향상, 코어 안정성 강화, 하체 근육 활성화까지! 축구 실력 향상은 물론, 성장기 아이들과 성인 모두에게 도움이 되는 자세의 비밀을 알아보세요. 축구공 위에 발을 올린 자세가 주는 운동 효과 ⚽ 안녕하세요. 키네운동재활입니다 !! 축구장에서 흔히 볼 수 있는 자세, 바로 한쪽 발을 축구공 위에 올린 동작 입니다. 단순히 쉬는 모습처럼 보이지만, 사실 이 …
축구공에 발을 올린 단순한 자세 속에도 발목 안정성, 무릎 조절, 골반 균형, 코어 협응이 숨어 있습니다. 이 글에서는 아이들과 선수들이 자주 취하는 축구 동작을 인체역학적으로 분석하고, 균형감각과 하지 근육 강화에 어떤 효과가 있는지 알려드립니다. 축구공 위에 발을 올린 자세: 하지와 골반 분석 ⚽ 축구 선수뿐 아니라 아이들도 자주 취하는 자세 중 하나가 한쪽 발을 축구공 위에 올려둔 자세 입니다. 이 단순해 보이는 동작 속에는 발목, 무…
[키네 운동재활] 데드리프트 자세 분석: 허리가 굽는 이유와 올바른 정렬 팁 🏋️♂️ 데드리프트는 전신 근력을 키우고, 특히 둔근(엉덩이 근육)과 햄스트링을 강화하는 대표적인 운동입니다. 하지만 운동 중 허리가 굽거나 무릎과 골반의 위치가 흐트러지는 실수 가 가장 흔히 발생합니다. 오늘은 데드리프트를 자세 분석 관점에서 살펴보고, 허리 부상 없이 안전하게 운동할 수 있는 핵심 포인트를 알려드립니다! 1. 왜 자세가 중요한가?…
[키네 운동재활] O다리 vs X다리: 무릎 정렬 문제의 원인과 차이 🦵 무릎이 휘는 이유, 단순히 외형의 문제가 아닙니다. 사람의 하체 정렬은 단순히 ‘모양’의 차이가 아닙니다. 특히, O다리(내반슬)와 X다리(외반슬)는 무릎 관절의 정렬 문제 로 인해 생기는 대표적인 체형 불균형이며, 방치할 경우 관절 통증, 연골 손상, 골반과 척추 정렬 문제 로 이어질 수 있습니다. 오늘은 O다리와 X다리의 정확한 차이, 발생 원인, 운동 시 주의사항…