[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown)의 자세 분석: 팔이 아닌 ‘등’을 쓰는 법은? 랫풀다운은 등 운동의 대표적인 머신 동작입니다. 하지만 많은 분들이 팔로 당기거나, 어깨를 으쓱하거나, 허리를 과도하게 젖히는 실수 를 반복합니다. 오늘은 랫풀다운 동작에서 자주 발생하는 자세 오류 를 분석하고, 보다 효율적인 자세 교정 포인트 를 안내드립니다. 1) 올바른 랫풀다운 자세의 기본 세팅 🎯 등받이에 엉덩이와 허리를 …
[키네 운동재활] 랫풀다운(Lat Pulldown): 등 운동의 대표 동작, 제대로 하고 계신가요? 🏋️ 헬스장에서 가장 흔하게 볼 수 있는 등 운동, 랫풀다운(Lat Pulldown) . 하지만 이 기본 동작을 정확하게 수행하지 않으면, 등 대신 팔만 쓰거나, 목과 허리 통증까지 유발할 수 있습니다. 오늘은 랫풀다운의 움직임 메커니즘과 주요 체크 포인트 를 함께 살펴보겠습니다. 1) 랫풀다운이란? 랫풀다운 은 케이블 머신을 …
"[키네 운동재활] 골반 비대칭의 원인과 확인 방법은 ?" 우리 몸의 균형은 골반에서 시작됩니다. 1) 골반 비대칭이란? 🔎 골반 비대칭은 말 그대로 양쪽 골반의 위치나 각도가 다르게 정렬된 상태 를 말합니다. 일반적으로는 한쪽 골반이 올라가 있거나, 앞뒤로 비틀려 있는 경우가 많습니다. 단순히 외관상의 문제를 넘어, 허리 통증, 다리 길이 차이, 무릎이나 발목 통증 까지 이어질 수 있어 반드시 체크가 필요합니다…
🐢 [키네 운동재활] 거북목 자세 분석: 일자목에서 C커브 회복까지 컴퓨터 앞에서 고개를 쭉 내밀고 있는 나, 혹시 ‘거북목’은 아닐까요? 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘면서 우리의 목은 원래의 곡선을 잃고, 일자로 변형되며 ‘일자목(Straight Neck)’ 또는 ‘거북목(Forward Head Posture)’이라는 현대인의 대표적인 자세 이상을 만들어 냅니다. 오늘은 그 자세를 어떻게 분석하고, 왜 ‘C커브 회복’이 …