하이힐과 운동화를 신고 계단을 오를 때 몸의 움직임은 어떻게 달라질까? 발목, 무릎, 고관절의 역할 변화와 피로도가 높아지는 이유를 운동학적으로 쉽게 설명합니다. 키네운동재활 [키네 운동재활] 하이힐 vs 운동화, 계단 오를 때 몸은 어떻게 다르게 움직일까? 📌 계단을 오르는 순간 우리는 단순히 “올라간다”고 생각하지만 사실 몸에서는 발목, 무릎, 고관절, 몸통까지 정교한 협응 움직임이 만들어지고 있습니다. 특히 신발에 따라 이 움…
[키네 운동재활] 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유: 발목, 고관절, 몸통의 연결성 🦵 런지는 하체 강화와 균형 감각 향상에 좋은 대표적인 운동입니다. 하지만 많은 분들이 런지를 할 때 휘청거리거나 무릎이 흔들리고, 앞발에만 무게가 실리는 느낌을 자주 경험하곤 합니다. 단순히 근력이 부족해서일까요? 사실 그보다는 발목, 고관절, 몸통(코어)의 연결성과 협응 부족 이 더 큰 원인일 수 있습니다. 오늘은 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유를…
[키네 운동재활] 운동할 때 발 너비와 방향, 대충 벌리면 안 되는 이유! 🦶 운동을 시작하면 흔히 “자세가 중요하다”는 말을 듣습니다. 하지만 그 자세의 시작은 바로 ‘발’입니다. 특히 발의 너비와 방향은 운동의 안정성뿐 아니라, 관절 정렬과 부상 예방에도 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 운동 시 발의 너비와 방향에 대해 분석해보고, 운동 효과를 높이고 부상을 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1) 왜 ‘발 위치’가 중요한가요? 📌 …