발 정렬

"[키네 운동재활] 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유: 발목, 고관절, 몸통의 연결성은?"

[키네 운동재활] 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유: 발목, 고관절, 몸통의 연결성 🦵 런지는 하체 강화와 균형 감각 향상에 좋은 대표적인 운동입니다. 하지만 많은 분들이 런지를 할 때 휘청거리거나 무릎이 흔들리고, 앞발에만 무게가 실리는 느낌을 자주 경험하곤 합니다. 단순히 근력이 부족해서일까요? 사실 그보다는 발목, 고관절, 몸통(코어)의 연결성과 협응 부족 이 더 큰 원인일 수 있습니다. 오늘은 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유를…

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"[키네 운동재활] 운동할 때 발 너비와 방향, 대충 벌리면 안 되는 이유!"

[키네 운동재활] 운동할 때 발 너비와 방향, 대충 벌리면 안 되는 이유! 🦶 운동을 시작하면 흔히 “자세가 중요하다”는 말을 듣습니다. 하지만 그 자세의 시작은 바로 ‘발’입니다. 특히 발의 너비와 방향은 운동의 안정성뿐 아니라, 관절 정렬과 부상 예방에도 직접적인 영향을 미칩니다. 오늘은 운동 시 발의 너비와 방향에 대해 분석해보고, 운동 효과를 높이고 부상을 줄일 수 있는 방법을 알려드립니다. 1) 왜 ‘발 위치’가 중요한가요? 📌 …

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