스쿼트 시 무릎이나 허리가 불편하다면 발레 플리에 스쿼트가 더 안전한 대안이 될 수 있습니다. 고관절 주도 움직임, 무릎 부담 감소, 운동재활 관점에서 플리에 스쿼트의 구조적 장점을 자세히 분석합니다. 키네 운동재활 스쿼트가 불편한 사람에게 발레 플리에가 더 안전한 이유 “하체 운동은 스쿼트가 기본이다” 이 말 때문에 무릎이나 허리가 불편한데도 억지로 스쿼트를 반복하고 계시진 않으신가요? 사실 모든 사람에게 스쿼트가 최선의 선택은 아닙니…
[키네 운동재활] 한 다리를 들고 서는 자세: 균형에서 드러나는 몸의 정렬 🦵 한 발로 서 있는 자세(싱글 레그 스탠스)는 단순히 한쪽 다리를 드는 동작이 아닙니다. 우리 몸의 체형 정렬과 근육 협응 , 좌우 불균형 까지 적나라하게 드러나는 ‘체형 진단 도구’ 같은 자세 죠. 오늘은 한 다리로 섰을 때 어떤 점을 살펴봐야 하는지, 그리고 왜 이 자세가 체형 분석에서 중요한지 자세히 알아보겠습니다. 1) 왜 중요한가? ✅ …
[키네 운동재활] 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유: 발목, 고관절, 몸통의 연결성 🦵 런지는 하체 강화와 균형 감각 향상에 좋은 대표적인 운동입니다. 하지만 많은 분들이 런지를 할 때 휘청거리거나 무릎이 흔들리고, 앞발에만 무게가 실리는 느낌을 자주 경험하곤 합니다. 단순히 근력이 부족해서일까요? 사실 그보다는 발목, 고관절, 몸통(코어)의 연결성과 협응 부족 이 더 큰 원인일 수 있습니다. 오늘은 런지 자세에서 균형이 무너지는 이유를…
[키네 운동재활] 걷기 자세 교정: 발과 무릎이 안쪽으로 쏠리는 이유 올바른 걷기는 모든 움직임의 기초입니다. 그런데 당신의 발과 무릎, 혹시 안쪽으로 무너지고 있지 않나요? 1) 이런 걸 경험해본 적 있나요? 🔍 오래 걷고 나면 무릎 안쪽이 뻐근하다 운동화 밑창이 안쪽만 닳아 있다 거울 앞에 섰을 때 무릎이 안쪽을 향해 모여 있다 이런 증상은 걷기 자세에서 무릎과 발이 ‘내측(안쪽)’으로 쏠리는 패턴 에서…