엎드려 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 슈퍼맨 자세. 허리와 엉덩이 근육을 활성화하는 장점부터 허리 과신전과 목-어깨 긴장으로 이어질 수 있는 단점까지 운동학적으로 분석합니다. 키네운동재활 [키네 운동재활] 슈퍼맨 자세의 장점과 단점 | 허리 강화 운동일까, 허리에 부담을 줄까? 안녕하세요. 키네 운동재활 입니다 ~~ 엎드린 상태에서 팔과 다리를 동시에 들어 올리는 슈퍼맨 자세 . 보기에는 아주 단순합니다. 하지만 이 동작을 조금 자세히 들…
같은 스트레칭 동작인데 왜 어떤 사람은 편하고, 어떤 사람은 허리가 아플까요? 유연성 문제가 아닌 '움직임 패턴'과 보상 움직임의 원리를 운동재활 관점에서 쉽게 설명합니다. 허리 통증의 진짜 원인을 확인해보세요. 키네운동재활 [키네 운동재활] 유연성 차이일까? 같은 동작인데 몸이 다른 진짜 이유 🧠 “와… 유연성이 정말 좋다” 안녕하세요. 키네운동재활 입니다 ~~ 아래 사진을 보면 대부분 이렇게 생각합니다. “나는 저렇게 못…
런지 스트레칭 자세에서 허리가 아픈 이유는 무엇일까요? 고관절, 흉추, 코어의 움직임 메커니즘을 통해 통증의 원인을 분석하고 올바른 스트레칭 방법을 알려드립니다. 키네운동재활 [키네 운동재활] 좋은 스트레칭인 줄 알았는데... 스트레칭, 허리를 망가뜨릴 수도 있습니다 (런지 + 양팔 오버헤드 자세의 숨겨진 단점) 안녕하세요. 키네 운동재활 입니다... 운동을 하다 보면 한 번쯤은 이런 스트레칭을 해보셨을 겁니다. 한쪽 다리를 앞으로 두고…
공원이나 운동장에서 자주 하는 허벅지 앞쪽 스트레칭, 과연 올바른 방법일까요? 고관절 대신 허리가 과하게 사용되는 이유와 잘못된 자세가 허리 통증으로 이어지는 원인을 운동학적으로 쉽게 설명합니다. 안전하게 스트레칭하는 방법까지 함께 확인해보세요. 키네운동재활 [키네 운동재활] 공원에서 흔히 하는 이 스트레칭, 괜찮을까? 고관절 앞쪽 늘리는 동작의 숨겨진 위험 안녕하세요. 키네운동재활입니다. 공원이나 운동장에서 한쪽 발을 뒤로 잡고 허벅지…