"[키네 운동재활] 양반다리 앉기, 편하지만 허리에 무리가 갈 수 있는 이유"
양반다리 앉기는 편안하고 익숙한 자세지만, 골반과 척추 정렬에 변화를 주어 허리 통증이나 무릎 부담을 유발할 수 있습니다. 자세의 장점과 주의점, 그리고 올바르게 앉는 방법까지 알아봅니다. 양반다리 앉기, 정말 편할까? — 자세 분석 🪑 1) 하체 관점 고관절 : 양반다리 자세는 고관절을 굴곡 + 외회전 + 외전 상태로 만듭니다. 장요근과 둔근이 적…
양반다리 앉기는 편안하고 익숙한 자세지만, 골반과 척추 정렬에 변화를 주어 허리 통증이나 무릎 부담을 유발할 수 있습니다. 자세의 장점과 주의점, 그리고 올바르게 앉는 방법까지 알아봅니다. 양반다리 앉기, 정말 편할까? — 자세 분석 🪑 1) 하체 관점 고관절 : 양반다리 자세는 고관절을 굴곡 + 외회전 + 외전 상태로 만듭니다. 장요근과 둔근이 적절히 늘어나고, 내전근(허벅지 안쪽 근육)이 스트레칭됩니다. …
의자에 다리를 꼬고 기대어 앉는 자세를 해부학적으로 분석하고, 장기적인 영향과 올바른 교정법을 소개합니다. 생활 속 체형 관리를 위한 필수 가이드. 의자에 기대어 다리를 꼬고 앉았을 때, 몸은 어떤 변화를 겪을까?🪑 사진 속 인물처럼 의자에 앉아 다리를 꼬고 몸을 뒤로 젖힌 자세는 세련되고 여유 있어 보입니다. 하지만 이런 자세가 오래 지속되면 골반과 척추 정렬이 무너지고, 근육 불균형이 생길 수 있습니다. 오늘은 이 자세를 해부학적으로 …
스트리트 댄스나 요가에서 볼 수 있는 측면 브릿지 변형 자세를 자세 분석 관점에서 설명합니다. 코어 근육, 어깨 안정화, 골반 균형 유지 팁까지 알려드립니다. "[키네 운동재활] 한 손으로 지탱하는 측면 브릿지 동작 자세 분석" - 코어 / 어깨 안정성 / 균형 감각의 중요성 이번 글에서는 스트리트 탠스나 요가, 피트니스 등에서 볼 수 있는 측면 브릿지 (side bridge) 변형 자세를 살…
통증은 단순히 아픈 것이 아니라, 몸이 보내는 중요한 경고 신호입니다. 다양한 통증의 원인과 의미, 그리고 대처법을 알아보세요. 통증이란, 단순히 ‘아프다’는 걸까? 우리 모두 살면서 통증을 한 번쯤은 겪어봤을 거예요. 어디선가 찌릿하거나, 욱신거리거나, 멍하니 아픈 느낌… 하지만 우리가 느끼는 이 통증은 단순히 “아프다”는 것 이상의 의미를 담고 있습니다. 사실, 통증은 우리 몸이 보내는 중요한 메시지 예요. 무언가 잘못되고 있다…
🏃♀️ [키네 운동재활] 계단을 오를 때 불편함을 느끼는 이유 자세 분석으로 알아보는 원인과 해결 팁 계단을 오를 때 무릎이나 허리, 엉덩이에 불편함을 호소하는 분들이 많습니다. 특히 중년 이후나 운동을 잘 안 하시는 분들에게서 더 자주 나타나는데요. 겉으로 보기엔 단순한 ‘계단 오르기’도 사실은 고관절·무릎·발목·몸통까지 전신의 협응 이 필요한 복잡한 동작입니다. 오늘은 자세 분석 …